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[03/27] 一个非常神奇而又实用的催眠术 [原创 2008-03-28 19:14:42]  删除... 
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        老师经常会感到身心疲惫、情绪压抑、精神紧张，长期得不到治疗。所以很多老师有强迫症、抑郁症等严重的心理疾病。不仅极大地干扰教学工作，还会使自己的学生受到惊吓。经过我们老师们的自身试验，效果非常惊人的理想。现在，这个方法已经成为我们老师入睡前必作的功课。
   
步骤：
1、 轻松地站着或坐着，只要别人不会突然来打扰你即可。
 
2、把眼睛阖上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。
 
3、做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，会感到整个人更轻松，也更舒服。
 
4、心里告诉自己：“现在我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到二十的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”
 
5、说完后，以三到五秒钟的间隔，慢慢在心里从一数到二十，这个过程是很享受的，当数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到觉得够了为止，再睁开眼睛。
 
6、当数到二十，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，可以反复自我暗示一句催眠金句：“每天，在各方面，我都越来越好！”（Every day,in every respect,I get better and better）。至少反复对自己暗示二十一次，暗示完毕后，睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。
 
           在一天当中，多次这样自我催眠，只花五分钟而已，所以随时都可以操作。

 

尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机。按照这个程序进行，反复暗示二十一次。「每天，在各方面，我都越来越好！」之后，再告诉自己：「今晚我会睡得非常好，而且会在明天X点X分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！」当能够这样做的时候，自我催眠的功力有六十分了。

 

学会自我催眠之后，可以随心所欲设计自己独特需求的催眠指令，例如，在心里告诉自己：「我会慢慢从一数到二十，每数一次，我就更放松，数到二十的时候，我就会………」当达到这个境界，催眠功力已够八十分标准了。

    

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